Chaînage d'ancres

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Le chaînage d'ancres est une technique PNL qui permet de passer d'un état émotionnel limitant à un état désiré ressourçant lorsque ceux-ci sont trop distants. Par exemple, passer directement de stressé à confiant est difficile tant l'écart entre les deux états émotionnels est important.

Il est question de passer par des états intermédiaires en utilisant les ancrages.

Protocole

  1. Identifier l'état interne (1) face à une difficulté.
  2. Identifier l'état interne désiré (4) pour mieux gérer le contexte.
  3. Si ces deux-ci sont trop distants, trouver deux états intermédiaires (2 et 3) qui soient alignés émotionnellement.
  4. Créer des ancrages pour chaque état.
  5. Créer un chaînage de ces ancres en déclenchant (1), puis (2), lâcher (1), puis (3), lâcher (2), puis (4), lâcher (3), lâcher (4).
  6. Tester le chaînage, déclencher (1) et observer si les autres états suivent et se stabilise sur (4).

Choix des états

La difficulté est de trouver les bons états intermédiaires. Le modèle de la structure des émotions peut largement aider, car ce modèle permet de percevoir les particularités proches des émotions.

Si on reprend l'exemple du passage de stressé à confiant, il est difficile de guider quelqu'un de stressé à se sentir confiant. Par contre, de stressé à peur de quelque chose de précis, est plus facile. Ensuite, de peur de à motivé à vérifier (assertif), puis de motivé à confiant est faisable, car à chaque fois on ne change qu'une variable émotionnelle.

Notes et références