Garder la ligne
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Plusieurs techniques PNL peuvent aider à aller vers son poids de santé, comme le swish, le recadrage en 6 pas...
La stratégie pour garder la ligne est un modèle de PNL créé par Connirae et Steve Andreas.[1]
Il est question de changer de test, de faire une distinction entre "visualiser le plaisir de mettre dans sa bouche" et "imaginer et ressentir à quel point je me sens bien quand l'aliment sera dans mon estomac".
Les Andreas attire l'attention sur la différence entre "je me sens mal à l'aise (psychologique)" et la sensation de "j'ai faim".
Protocole[modifier]
- Repérer le déclencheur de l'envie de manger.
- Vérifier la sensation de votre estomac.
- Di : "Qu'est-ce qui serait agréable à mon estomac.
- Visualiser une portion de nourriture : bol de soupe, sandwich, pizza, légumes...
- Imaginer manger cette portion et sentir son goût, la sensation de descendre dans l'estomac et ressentir ce que cette portion de cette nourriture-là va provoquer dans mon estomac pendant un certain temps si je le mange maintenant.
- Essayer la même chose avec d'autres aliments.
- J'observe si cette sensation me plaît. Est-ce que cela me plaît plus ou moins que les aliments précédents.
- Je choisis les aliments qui me donneront le plus la sensation de me sentir bien.
Multifactoriel[modifier]
Selon Anne Sentuc[2], la problématique de mincir est multifactoriel. Elle propose d'explorer :
- se créer une image de soi mince
- agir sur sa motivation
- penser positif et débusquer les Di négatifs
- respecter ses besoins
- apprivoiser ses émotions
- apprendre comment fonctionne la physiologie de l'alimentation
- avoir une activité physique
