Lâcher la dépendance

De WikiPNL

Lâcher la dépendance est un modèle qui utilise plusieurs techniques de PNL. Plusieurs PNListes se sont spécialisés dans ce domaine, notamment Michel Facon ou encore Elisabeth Frit[1].

Démarche

Adapté du travail d'Elisabeth Frit[2].

  1. Amener le sujet à vouloir suffisamment changer - motivation
  2. Nécessité d'un sevrage physique
  3. Dissociation simple
  4. Trouver l'intention positive
  5. Intégration de parties en conflit (la partie sobre et la partie dépendante).
  6. Régler les problèmes annexes
* faire exploser une compulsion
* gérer ses émotions
* définir des objectifs
* prendre des décisions
* créer un futur - ligne de temps

Reporter le sucre

Si vous vous permettez tout le sucre que vous souhaitez, la boucle de renforcement en dopamine vous amène à exagérer sa consommation.

Si vous vous l'interdisez, vous fabriquez une frustration, voire une obsession.

Une troisième voie[3] est de reporter le moment de la prise. C'est-à-dire qu'on ne se l'interdit pas, on se dit simplement (Di) : "Pas maintenant ! J'en prendrai plus tard." Et de plus tard en plus tard...

Il serait intéressant de combiner cette stratégie utilisant le Di en recherchant les changements de sous-modalités et les utiliser pour renforcer la décision de reporter.

Notes et références

  1. Elisabeth Frit, enseignante ès Lettres, Gestaltiste et PNListe.
  2. Elisabeth Frit, L'acool, toi, moi et les autres, éd. La Tempérance, 1991.
  3. Basée sur une recherche de Nicole Mead et Vanessa Patrick. Leur expérience : regarder un film avec des M&Ms sur la table. 1er groupe, "mangez-en autant que vous voulez" ; 2e groupe, "interdit d'y toucher" ; 3e groupe, "rien pendant le film mais après vous en aurez". C'est ce 3e groupe qui a les meilleurs résultats à la résistance.