Garder la ligne

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Plusieurs techniques PNL peuvent aider à aller vers son poids de santé, comme le swish, le recadrage en 6 pas...

La stratégie pour garder la ligne est un modèle de PNL créé par Connirae et Steve Andreas.[1]

Il est question de changer de test, de faire une distinction entre "visualiser le plaisir de mettre dans sa bouche" et "imaginer et ressentir à quel point je me sens bien quand l'aliment sera dans mon estomac".

Les Andreas attire l'attention sur la différence entre "je me sens mal à l'aise" et la sensation de "j'ai faim".

Protocole[modifier]

  1. Repérer le déclencheur de l'envie de manger.
  2. Vérifier la sensation de votre estomac.
  3. Di : "Qu'est-ce qui serait agréable à mon estomac.
  4. Visualiser une portion de nourriture : bol de soupe, sandwich, pizza, légumes...
  5. Imaginer manger cette portion et sentir son goût, la sensation de descendre dans l'estomac et ressentir ce que cette portion de cette nourriture-là va provoquer dans mon estomac pendant un certain temps si je le mange maintenant.
  6. Essayer la même chose avec d'autres aliments.
  7. J'observe si cette sensation me plaît. Est-ce que cela me plaît plus ou moins que les aliments précédents.
  8. Je choisis les aliments qui me donneront le plus la sensation de me sentir bien.

Multifactoriel[modifier]

Selon Anne Sentuc[2], la problématique de mincir est multifactoriel. Elle propose d'explorer :

  • se créer une image de soi mince
  • agir sur sa motivation
  • penser positif et débusquer les Di négatifs
  • respecter ses besoins
  • apprivoiser ses émotions
  • apprendre comment fonctionne la physiologie de l'alimentation
  • avoir une activité physique

Notes et références[modifier]

  1. Connirae et Steve Andreas, Au coeur de l'esprit, éd. La Tempérance, Chabreloche, 1994, p 127-137.
  2. Anne Sentuc, La volonté de mincir, éd. Ancrage, 1996.