Garder la ligne : Différence entre versions
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La '''stratégie pour garder la ligne''' est un modèle de PNL créé par Connirae et Steve Andreas.<ref>Connirae et Steve Andreas, ''Au coeur de l'esprit'', éd. La Tempérance, Chabreloche, 1994, p 127-137.</ref> | La '''stratégie pour garder la ligne''' est un modèle de PNL créé par Connirae et Steve Andreas.<ref>Connirae et Steve Andreas, ''Au coeur de l'esprit'', éd. La Tempérance, Chabreloche, 1994, p 127-137.</ref> | ||
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Version du 15 décembre 2019 à 15:34
Plusieurs techniques PNL peuvent aider à aller vers son poids de santé, comme le swish, le recadrage en 6 pas...
La stratégie pour garder la ligne est un modèle de PNL créé par Connirae et Steve Andreas.[1]
Il est question de changer de test, de faire une distinction entre "visualiser le plaisir de mettre dans sa bouche" et "imaginer et ressentir à quel point je me sens bien quand l'aliment sera dans mon estomac".
Les Andreas attire l'attention sur la différence entre "je me sens mal à l'aise" et la sensation de "j'ai faim".
Protocole
- Repérer le déclencheur de l'envie de manger.
- Vérifier la sensation de votre estomac.
- Di : "Qu'est-ce qui serait agréable à mon estomac.
- Visualiser une portion de nourriture : bol de soupe, sandwich, pizza, légumes...
- Imaginer manger cette portion et sentir son goût, la sensation de descendre dans l'estomac et ressentir ce que cette portion de cette nourriture-là va provoquer dans mon estomac pendant un certain temps si je le mange maintenant.
- Essayer la même chose avec d'autres aliments.
- J'observe si cette sensation me plaît. Est-ce que cela me plaît plus ou moins que les aliments précédents.
- Je choisis les aliments qui me donneront le plus la sensation de me sentir bien.
Notes et références
- ↑ Connirae et Steve Andreas, Au coeur de l'esprit, éd. La Tempérance, Chabreloche, 1994, p 127-137.
