Garder la ligne : Différence entre versions
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| + | La '''stratégie pour garder la ligne''' est un modèle de PNL créé par [[Connirae Andreas|Connirae]] et [[Steve Andreas]].<ref>Connirae et Steve Andreas, ''Au coeur de l'esprit'', éd. La Tempérance, Chabreloche, 1994, p 127-137.</ref> | ||
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| + | Selon Anne Sentuc<ref>Anne Sentuc, ''La volonté de mincir'', éd. Ancrage, 1996.</ref>, la problématique de ''mincir'' est multifactoriel. Elle propose d'explorer : | ||
| + | * se créer une image de soi mince | ||
| + | * agir sur sa motivation | ||
| + | * penser positif et débusquer les Di négatifs | ||
| + | * respecter ses besoins | ||
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| + | * apprendre comment fonctionne la physiologie de l'alimentation | ||
| + | * avoir une activité physique | ||
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Version actuelle datée du 21 septembre 2020 à 08:56
Plusieurs techniques PNL peuvent aider à aller vers son poids de santé, comme le swish, le recadrage en 6 pas...
La stratégie pour garder la ligne est un modèle de PNL créé par Connirae et Steve Andreas.[1]
Il est question de changer de test, de faire une distinction entre "visualiser le plaisir de mettre dans sa bouche" et "imaginer et ressentir à quel point je me sens bien quand l'aliment sera dans mon estomac".
Les Andreas attire l'attention sur la différence entre "je me sens mal à l'aise (psychologique)" et la sensation de "j'ai faim".
Protocole[modifier]
- Repérer le déclencheur de l'envie de manger.
- Vérifier la sensation de votre estomac.
- Di : "Qu'est-ce qui serait agréable à mon estomac.
- Visualiser une portion de nourriture : bol de soupe, sandwich, pizza, légumes...
- Imaginer manger cette portion et sentir son goût, la sensation de descendre dans l'estomac et ressentir ce que cette portion de cette nourriture-là va provoquer dans mon estomac pendant un certain temps si je le mange maintenant.
- Essayer la même chose avec d'autres aliments.
- J'observe si cette sensation me plaît. Est-ce que cela me plaît plus ou moins que les aliments précédents.
- Je choisis les aliments qui me donneront le plus la sensation de me sentir bien.
Multifactoriel[modifier]
Selon Anne Sentuc[2], la problématique de mincir est multifactoriel. Elle propose d'explorer :
- se créer une image de soi mince
- agir sur sa motivation
- penser positif et débusquer les Di négatifs
- respecter ses besoins
- apprivoiser ses émotions
- apprendre comment fonctionne la physiologie de l'alimentation
- avoir une activité physique
