Garder la ligne
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La stratégie pour garder la ligne est un modèle de PNL créé par Connirae et Steve Andreas.[1]
Protocole
- Repérer le déclencheur de l'envie de manger.
- Vérifier la sensation de votre estomac.
- Di : "Qu'est-ce qui serait agréable à mon estomac.
- Visualiser une portion de nourriture : bol de soupe, sandwich, pizza, légumes...
- Imaginer manger cette portion et sentir son goût, la sensation de descendre dans l'estomac et ressentir ce que cette portion de cette nourriture-là va provoquer dans mon estomac pendant un certain temps si je le mange maintenant.
- Essayer la même chose avec d'autres aliments.
- J'observe si cette sensation me plaît. Est-ce que cela me plaît plus ou moins que les aliments précédents.
- Je choisis les aliments qui me donneront le plus la sensation de me sentir bien.
Notes et références
- ↑ Connirae et Steve Andreas, Au coeur de l'esprit, éd. La Tempérance, Chabreloche, 1994, p 127-137.
